毎日暑いですねぇ～

 

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

熱中症対策、大切ですね❣

 

熱中症にならないように

 

〇　水だけでなく栄養補給も！

 

水分補給は大切。　

 

でも、水ばかりとっていると体液が薄まってしまいます。　　

 

しっかりバランスのとれた食事が大切。

 

また、スポーツドリンクを摂っているから大丈夫と思っている方もいるかもしれません。

スポーツドリンクは過度な甘みを含んでいるので気を付けてくださいね。

 

 

 

〇　冷たいものの摂りすぎに注意！　

 

室内でクーラーの中に長くいる方は、できるだけ温かいお湯やお茶などを飲むようにしましょう。　　

 

冷たい食べ物、飲み物の摂り過ぎで、内臓の冷えが続くと夏バテにつながってしまいます。　

 

 

〇　疲れを持ち越さないように　

 

夜はしっかりと湯船に浸かって、一日の疲れをとってくださいね。　

 

身体を一旦あたためてほぐして、軽くストレッチなどをしながらクールダウン。　

 

体温が低下していく頃合いにお布団に入ると眠りにつきやすくなります。　

 

夜更かしせずにしっかり睡眠をとりましょう♪

 

ベジチェック

 

余談ですが、先日イベントでベジチェックを受けました。

 

私の結果は8.3で、お野菜はしっかり摂れているとのこと。

 

係の方々がみなさんで拍手をして褒めてくれました✨　

 

 

なんだか嬉しかったです～。　

 

店での昼食は、朝にざっと作る野菜炒めが多いからかな～、と。　　

 

 

 

 

 

 

なかなか野菜がとれない方、水分とりすぎちゃって身体が薄まっているなぁと感じたら、

　

漢方薬だけではなくて栄養補助食品も役立ちます。

　

夏バテしない体づくりもしていきましょう。　

　

ご相談くださいませ。

 

 

 

TEL: 03-6206-9930